Kanske borde ta det liiiite lugnare
Jag skall inte ta mig till gymmet imorgon bitti......Jag skall inte ta mig till gymmet imorgon bitti......Jag skall inte ta mig till gymmet imorgon bitti......Efter PT timmen i onsdags har jag även tränat ett Boxpass från helvetet......och dagen efter det fick jag ett ryck efter att ha suttit och läst diskussioner på jogg.se. Så då sprang jag en runda. Så det är inte undra på att Mårten tyckte jag såg lite blek ut på lördagens Funktional Toning. HEHE
.
Boxpasset från helvetet var helt enkelt ett vanligt boxpass. Men jag tog i rejält och efter att ha tagit ut mig så rejält på osndagen så var det inte riktigt lika mycket kraft i musklerna på torsdagen. Mårten, min sparringparter för dagen, hade dock gjort misstaget att inte äta något mellanmål. Så vi fick ta en liten stund liggande på varsin bänk utanför innan vi vågade sätta oss i varsin bil och åka hem. Men jag har definitivt fått mersmak för boxpassen, redan inbokad till nästa. Men då får jag Anna som sparringparter. De har de bästa "Träna-när-barnen-är-små-lösningen" ever, de tränar helt enkelt varannat pass, oavsett när tid till träning ges så tar de varannan ledig träningsslot. Toppen. Enda problematiken är att de vill ha sällskap så jag får tränna dubbelpass ;-) Men vad gör man inte för sina vänner!!!!!
.
Fredagens löparpass var en "miss i planeringen" Jag satt i godan ro hemma vid köksbordet, slösurfande träningsbloggar. In kommer Zingo efter att ha sprungit en snabb runda. En lustig tanke börjar sakta formas i mitt huvud.... "Hmm man kanske skulle testa att springa liiite igen för att kolla knät"
.
Zingo nekar aldrig ett träningspass så när jag frågade om jag fick sällskap i mörkret så hängde han på. Då var klockan strax efter halv nio på kvällen. Snabbt på med träningskläderna innan min hjärna hinner vakna till liv och tala om för mig att detta är GALENSKAP!!!!!
.
Det blev en 3 km runda i sakta mak. Jag vek foten efter ca 300 meter men efter att ha svurit många långa fula ord en liten stund, dessutom hoppandes på ett ben, så fortsatte vi vår runda. Foten helt okej. Knät däremot började ge sig till känna efter ca 1,7 km men jag fortsatte sakta och eftersom det aldrig blev smärta av känningarna i knät så tog jag mig hemåt. Rätt mör i benen dock!!!!
.
Så lördagens Funktional börjar med att jag med nöd och näppe tar mig ur sängen. Men denna gången visste jag ju att jag faktiskt hade en plats på passet och den vetskapen tog mig hela vägen fram till salen.... men inte mycket längre. Det var det jobbigaste passet jag varit med om. Efter 20 minuter trodde jag att jag skulle svimma, men Patricias glada tillrop och uppmuntrande ord tog mig dock genom alla 75 minuterna, men som jag skrev tidigare, Mårten tyckte jag hade sett en aningens blek ut. ;-)
.
Så med detta i bagaget blir mitt mantra för kvällen: Jag skall inte ta mig till gymmet imorgon bitti......Jag skall inte ta mig till gymmet imorgon bitti......Jag skall inte ta mig till gymmet imorgon bitti......Jag skall inte ta mig till gymmet imorgon bitti......Jag skall inte ta mig till gymmet imorgon bitti......Jag skall inte ta mig till gymmet imorgon bitti......
.
Va, hörde jag gymmet imorgon bitti? Okej!!!!!!
Andra PT-timmen avklarad!
.
Låt oss bara säga... Jag kommer inte att kunna gå i trappor imorgon bara planmark kommer att vara ett problem. :-D
.
Han hade planerat in en massa olika styrkeövningar. Jag fick börja med att prova tyngdlyftning. Lyfta stången från golvet och upp på raka armar. Först fick jag testa med ett kvastskaft, hmm fungerar ju fint tyckte jag. Peace of cake! Sedan la han fram 20kg stången, det var alltså bara en tom stång utan viker. :-O Mycket teknik och massor av styrka. Först 15 gågner i mitt egna tempo. Lite vila unnade han mig och efter det 10 snabba repetitioner. Phu tänkte jag. Klar! Men icke, efter en liten lätt vila var det 10 snabba rep till! Mannen är en sadist och jag betalar gladeligen pengar till honom :-O De sista lyften fick han stå bakom mig och hålla emot för annars hade jag tippat baklänges. :-O Men upp kom stångjä#%%&/len. ;-)
.
Detta följdes sedan av höga knälyft. Hmm inte så svårt tänker ni. Jag hade foten på en mjuk madrasserad bänk i knähöjd och skulle därifrån ta motsatt ben upp i midjehöjd. Till detta fick jag också bära en 5kg vikt framför mig. Det fungerade rätt ok. Jag tyckte att jag hade mycket vingel i benen, behöver träna balansen, och kände inte jättemycket i låren. DET SKULLE JAG INTE HA SAGT!!!! Då plockar han fram 20kg vikten och sedan får jag göra samma sak igen. DET kändes i låren kan jag lova....och armarna som höll i vikten!
.
Sedan säger han glatt: Nu går vi bort till andra rummet.....
Där blev det plankan med armarna på boll, planka utan boll men lyfta en fot i taget, plankan med fötterna på boll, höftlyft med fötterna på boll.
En övning skulle jag stå på knä och falla framåt, han satt på mina fötter som motvikt. Frust!!! Det gjorde ajaja i baklåren vill jag lova....
.
Alla övningarna var så jag fixade en mindre än vad han hade planerat och han peppade mig så att även den sista blev gjord också, eller rättare sagt, han sa mycket betämmt "En till!!!" Det var bara att lyda. :-D. Det brände rejält i alla musklerna och det var vid flera tillfällen han fick in och peta på mig för att jag började hänga och bli sliten.
.
Sedan var det avslutning med att få upp pulsen rejält. Stepbräda så snabbt jag kunde i 30 sek och direkt efter det knäböj och höga benkickar 15 st..... Lite vila och sedan en gång till. Då var jag riktigt slut. Då fick han vråla mycket åt mig!! Phu Blir trött bara jag tänker på det igen men jag överlevde timmen.
.
Hejja mig!!!!
.
.
Är mycket nöjd och glad!
.
.
Veckan slut - Jag slut!
Då var denna veckan till ända. Och det höll på att bli en ände med förskräckelse. Efter veckans sista pass så sitter jag och Anna i godanro ensamma i bastun. Att vi är ensamma tog vi ingen notis om för bastun brukar inte vara så välbesökt i vanliga fall. Efter en lång stunds diskuterande om livet så kom vi fram till att "Jo lite varma var vi nog, daxs för en kalldusch" Sagt och gjort vi ut.... Huuppppsss. Dörren stod öppen direkt ut till badet... Hmm varför det nu då? Pinsamt ju.... Men men vi duschar på. In kommer en instruktör i gummistövlar och högtryckstvätten.... Hmmm nu börjar mina små grå att arbeta....
.
- Hur dax stänger ni idag? frågar jag lätt oskyldigt.
- Om tio minuter, svarar hon glatt.
.
Åhhh så fort har vi nog aldrig kommit ifrån gymmet tidigare. Men vi slängde oss ut genom dörren i princip samma stund som tiden slog "stängt".
.
Undrar vad vi skulle hittat på hela natten på gymmet om vi blivit inlåsta? Tränat såklart.......Jäklar vad snärta och snygga vi skulle varit, för att inte säga slut ;-)
.
Men det har varit en intensiv träningsvecka denna veckan. Bör nog ta det lite lugnare nästa vecka. Det blev som jag skrev inget pass på fredagen. Tog mig till gymmet på lördagmorgonon men deras bokningssystm är inte det bästa......kan vi säga utan att ljuga ;-) Så det blev en snabb rodd över sjön för mig. Tog 10 minuters rodd i lugnt tempo och sedan hem. Tog ut mig dessto mer på cirkelpasset idag. Kul pass men kroppen är sliten känner jag, men härligt sliten. Lite som den kändes efter veckan i Portugal!
.
Nästa vecka står det en PTtimme, Box75 samt FunktionalToning75 på schemat. Härligt!!!!!
.
- Va, var det någon som sa att jag skrivit att jag skulle ta det lugnt, näää kan jag väl aldrig tro!!!!
.
.
.
.
.
Intensiv träningsvecka
Efter att tagit både onsdagen och fredagen i maxpulstempo med konditions och styrketest och sedan mitt "Klappa-på-maskinerna-pass" som blev ett intenstivpass, så avslutade jag veckan med ett Funktional Toning. Det är ett helintensivt pass med massor av bra musik och inte en chans att ligga på latsida.
.
Denna veckan blir inte sämre. Jag började måndagsmorgonen med att vara på gymmet redan vid 7.00. Det var längesedan men jag vaknade till ordentligt och mådde bra hela dagen. Jag tog lite lätt uppvärmning och sedan maskinerna på max. Efter de 40 minuterna så slog latmasken till och jag hoppade över konditionen som jag brukar ta efter styrkebiten. Det är nog tur...... nu när jag sitter och kollar över veckan så kommer det bli en intensiv vecka till. Intensivare hade den kunnat bli..... om jag inte hade begränsat mig en aning.
.
I går var jag och Anna på gymmet. De hade Öppet Hus så där var det festlig stämming och DJ på "golvet". Vi saknade bara drinkarna i baren ehh flå´t receptionen ;-). Gav det dock som förslag till framtiden. En after Work i gymmet. Träna lite... duscha... hänga i baren och dricka roliga proteinshake eller smoothies..... Hade ni kommit? De hade massor av 30minuters prova-på-pass. Vi flyttade i i salen vid 18.30 och sedan kom vi därifrån strax efter 20. :-O då hade vi hunnit med ett Corepass, ett FunktionalToning samt ett Boxpass.
.
Corepassen brukar ju vara på 25 minuter så det var lika slitsamt som vanligt. Funktional var ett mycket förkortat pass men lika kul som vanligt. Men man vänjer sig snabbt vid vissa ledare. De som var där igår var verkligen inte sämre, bara lite annorlunda ;-) Sedan provade vi på Box. Varken jag eller Anna hade gjort det tidigare....
.
Vi var fullständigt slut redan när vi började passet och vi var bara 6 st deltagare. Så vi tog ut svängarna och vrålade till varandra och ibland ramlade vi ihop garvande på golvet. De var jättekul att äntligen få puckla på sin bästa vän. Visserligen fick hon in en fullträff på min ena t*t*e men den är ju ordentligt "vadderad" så ingen fara skedd. Men lite blåmärken visar bara på att man slitigt ordentlig, visst är det så;-) Vi peppade varandra till sista droppen svett.
.
Sedan däckade jag i omklädningsrummet!!!!
.
.
Men jäklar vad kul vi hade haft!!!!!
.
Sedan hade vi vår obligatoriska bastudate jag och Anna. Efter det var vi pigga och fräscha!
.
Jag fick mersmak av Boxen och bokade in mig på torsdagens 75 minuterspass. Hade hoppats på sällskap av Mårten men han skulle visst göra konditionstestet sammtidigt. Så jag hade tur och fick med mig en annan kollega istället. Wooohooo! Så imorgon blir det box i 75 minuter.
.
Tittade i min almanacka och insåg. "åhh jag slutar ju tidigt på fredag, toppendag för ett eftermiddagspass på gymmet" Skrev in det men tittade sedan vidare...... :-O Ohhhh
.
Står uppskriven på Funktional Toning på lördag, dock som 14:e reserv så chanserna är inte sååå goda dock men jag kommer ju vara i gymmet om utifall att ;-) så kommer jag inte med får jag ju ändå träna lite, har jag tagit mig dit så går jag ju inte hem med ogjort arbete. Sedan hade jag bokat in Cirkelträning tillsammans med Anna på söndag..... hmm fredag får nog också bli en vilodag precis som idag. så det är bara att stryka gympasset igen ;-)
.
.
.
Lev väl och njut av er träning när ni har flytet uppe!!!
.
.
.
Helt konditionslös är jag inte!
Då var första passet med Personlig Tränare avklarat. I onsdags kl 13.10 steg jag in på gymmet, faktiskt lite nervös. Vad skulle han ha tänkt ut till mig? Skulle min hjärna ge upp före musklerna? Jag fick börja med att värma upp i sakligt tempo.... först några minuter på löpbandet och sedan på crosstrainern. So far so good..... Det här gick ju bra.....
.
.
Sedan var det upp till bevis: Nu skulle mina muskler få veta att de levde, eller iallafall att de borde vakna till liv! Jag fick börja med att ställa mig mot väggen och kasa ner till sittande. 90 grader både i höften och i knäna. Armarna fick jag ha vart jag ville men inte på låren..... Där satt jag, kungligt! Andades djupt och fint och räknade spinningcyklarna för att ha något att distrahera hjärna med..... hur länge jag lyckades sitta kommer jag faktiskt inte ihåg :-O
.
Sedan när jag tagit mig upp från golvet där jag rasade ihop, blev det dax för plankan! Ujujuj!!! Mina stackars magmuskler fick sig en omgång. Lite drygt 2 minuter orkade jag hålla mig kvar innan jag ramlade i golvet.....
.
Men det var inte så lönt att resa mig så till stående för nu var det dax för armhävningar. Jag fick göra dem på knäna om jag ville. Om jag ville!!!! Skulle jag ha chans att göra iallafall en så var det knäna som gällde!!!
Christoffer satte sin hand mot golvet med tummen i vädret under min axel, sedan skulle min axel ner och nudda hans tumme. Annars var det inte en giltig armhävning. Hmmm vi hade lite olika åsikter om vad som nuddade och inte nuddade. Han fick det till 17 st..... men det var åtminstonde tre till....tyckte då jag ;-) Men vi kanske kommer överrens nästa gång ;-)
.
Efter att jag fått pusta ut en stund var det konditionen som skulle testas. Upp på roddmaskinen och sedan rodde jag så svetten skvätte. På 10 minuter lyckades jag ta mig 2143 meter...... hade det varit en vanlig roddbåt hade jag inte tagit mig många meter. Jag hade rott i cirklar, det brukar bli så när vi är ute med båten i sommarstugan.
.
Efter detta så fick jag gå några minuter på löpbandet. Inte utan att jag var lite darrig. Men jag lyckades ta mig tillbaka till receptionen och sedan pratade vi om mina resultat.
.
Jag har som rubriken antyder faktiskt kondis. Jag låg mellan 3 och 4 på en 5 gradig skala. Hejja mig!!! Ben och magmusklerna satt där de skulle och jobbade precis "normalt". Armmusklerna var det lite sämre ställt med dock :-O Så nu blir det hårdträning för armarna skulle jag gissa...... Målet är ju fortfarande att jag skall lyckas få igång knäna igen så jag kan springa. Och då kunna ta Malmömilen på under 1 timma. Sedan vill jag ju naturligtvis behålla eller bättra på styrkan, framförallt i armar men även övriga muskler.
.
Så nu blickar jag framåt och hoppas på bättre resultat nästa gång!!!!! Fast jag är ruggigt nöjd med de resultat jag fick!!!!!!! Men man kan alltid bli bättre;-). Jag har ju insett att jag alltid har jämfört mig med de i min bekantskapskrets som tränar. De är ju lite starkare, lite snabbare....... och då har jag känt mig i bottenskrapet. Jag är inte i bottenskrapet jag är i normalskrapet :-D Det är bara de andra som är jävligt mycket bättre men det kan jag ta. Bara inte jag är dålig ;-)
.
.
.
.
Ultraintervaller
Att testa sina gränser och känna vad kroppen klarar av kan vara en utmaning. Låt oss bara säga att min kropps gränser inte riktigt går vid samma spärr som dessa människornas.
.
Jag är imponerad över bedrifterna de alla utför i dag!!!
.
Ultraintervaller Det är en rikstäckande utmaning men i Kävlinge så är det några som dragit igång en gemensam samlingspunkt. De träffas på ett gym och har gemensam vila mellan alla intervallerna och sedan serveras det mat och dryck undertiden.
.
Jag behöver väll knappt säga att Zingo befinner sig där just nu. I skrivandets stund har de avklarat 4 intervaller och skall om 5 minuter ge sig ut på den 5:e. Jag och barnen var där och visade vårt stöd och hejjade lite när Zingo sprang intervall nummer 4:a.
.
.
.
4:e etappen avklarad!!!! Stolt över dig min goé man!!!!!
.
.
Han sprang ju dock inte själv, så här kommer lite fler bilder på otroliga människor!!!
.
.
.
.
.
.
Stämmnigen var hög och det är det jag gillar med löparvärlden. Ingen ser ner på någon för att det kanske inte håller samma tempo eller tränar lika intensivt. Alla stöttar och inspirerar varandra till att testa och utmana sina egna personliga gränser.
.
Riktigt härlig lägerstämmning och tankarna gick tillbaka till den tiden då jag själv åkte på läger titt som tätt. Det var tider det, och längesedan :-O
.
Eftersnack och registrering av passet.
.
.
.
.
.
Glöm förra rubriken ;-)
Den är helt missvisande. Det passet var ingenting mot helgens bravader i bokskogen i Torup. Yddingeloppet!!!!!
.
Hade funderat på att springa detta lopp sedan jag tog halvmaran i Skanör. Fast hade inte bestämt mig till in i det sista. På lördagen var jag ganska säker att jag inte skulle springa. Zingo var i väg i Köpenhamn och sprang 6 timmarslopp och jag och Anna tog ett långsamt långpass. Det var segt i benen efter det.
.
På morgonen efter bestämmer jag mig trots allt för att springa. Zingo missar aldrig ett träningstillfälle och ville testa sin form efter att ha gjort personbästa under lördagen. (6 mil på 6 timmar)
.
Ignorera min konstiga attityd ;-)
.
Zingo lovar att han skal lotsa mig genom loppet och inte lämna min sida. Han håller sitt ord och skuttar bokstavligen runt i spåret och peppar mig framåt. Den som säger att Skåne är platt har inte varit i Torup!!!!!.
.
Vid 8 km var jag beredd all lägga mig ner och gråta tills någon hämtade mig. Men min skuttande och tjoande man fick i mål mig. Spurtade t.o.m lite på slutet ;-) (sök på startnummer 842)
.
Vi kom in på sekunden samma! Han släppte mig inte. 8 personer till kom in efter oss. Det var 816 som fullföljde loppet i motionsklassen. Hur många som bröt vet jag inte men vi träffade på 4-5 stycken som verkade försöka ta sig tillbaka till start bakvägen men nummerlappen i handen.
.
.
.
Morgonstund har guld i mun!
.
Då har jag återigen testat att ta morgonpass. Kan säga att med sällskap är det riktigt trevligt. Men med lite övning och försöka komma i säng i tid så kanske jag kan bli en morgonmänniska.
.
HAHAHAHA!!!!! Satte teet i halsen, trodde nästan på mig själv där ett tag. Men några träningspass till är inte helt omöjligt. Jag har ju klarat att ta mig till gymmet innan jobbet tidigare.
.
Vi blev tillslut fyra stycken som låg och plöjde backe upp och backe ner på S:t Hans. Zingo, jag, Thomas och Anna.
.
Vi började med uppvärmningsjogg dit. Redan där insåg jag att jag nog snart måste skaffa nya löparkompisar....de springer ifrån mig allihop. Eller får jag springa snabbare och träna mer :-/ Väl framme vid backen vi tänkte övervinna under gryningen (Jo, för mig var det fortfarande gryning, det är ju söndag för bövelen) tog vi en snabb andningspaus. Tack för den :-D Sedan bar det av mot toppen. Sex rundor blev det allt som allt. Var fullständigt slut efter fyra men fick lite extra energi efter femte och överraskade alla att sticka iväg på den sjätte. De fick ju snällt hänga på. Mooohahhaaaa!!!!!
Efter det var vi några som frukostade en riktig löparsöndagsfrukost. Nybakat bröd, te, juice, marmelader. Slurp!!!
.
Linus hittade dessutom några köttbullar i kylskåpet som han klämde.
.
.
.
Nu är kl 11.15! Vad skall jag göra resten av dagen? Barnen är redan hos kompisar.....
.
.
.
1:02:42
blev resultatet denna gången på IForm-loppet i Malmö. Det var tungt och segt att springa och jag trodde ärligt att jag skulle komma in på runt 1:10. så på så vis var det ju bra. Fick stanna 3!!!!!! gånger för att knyta skosnörehelvetet och sedan valde jag att gå relativt lugnt i de två sista vätskekontrollerna. Första stannade jag inte vid eftersom jag hade flaska med saft med mig.
.
Benen känns som betong och jag börjar förstå Zingos kommentarer om att när man springer ultror så är det mest i huvudet.
.
Jag valde att ställa upp denna gången för att få lite tävlingsvana och få prova på hur det är att faktiskt komma i bättre hälften i resultatlistan. Kollade resultaten från förra året ;-)
.
Min första reaktion var "Fan vad folk" ;-) Det var svårt att börja springa efter start. Folk skulle gå 5 km och vissa sprang 100 meter och tvärstannade så man sprang in i dem, vissa promenerade i bredd och andra "civiliserade" ohyfsor. ;-) Men det blev ett trevligt lopp ändå. Det resulterade ju i att jag gick ut väldigt lugnt i början och då orkade jag ta mig runt hela varvet.
.
men någon snygg löpstil pallade jag inte med idag ;-) "Ner med axlarna, sträck på ryggen" får bli mitt nya mantra.
.
Eftersom det var två varv så glesnade det ju med folk andra varvet för då gick ju alla 5 km:arna i mål. Men jag orkade inte öka ändå utan lufsade på i mitt 6.14 tempo. Men med tanke på att jag trots betongben och energibrist kom så nära min Midnattsloppstid så är det bara att inse att min Milentid ligger runt 1:02-1:03. Dessa tre minuter skall bort!!!!
.
.
Men tydligen var jag så snabb så Zingo missade mig på upploppet!!! Så här glad blir jag när jag gått i mål!!!
.
.
Summan av kardemumman: Bör nog ha lite mer vila mellan två tävlingar ;-)
.
.
Bildbevis
Hämtning av en styck T-Shirt.
.
Fika och löparsnack med nyfunna transportvänner och Anna.
.
.
Vad har jag gjort!!!!!! ;-) ;-) Dax för start!!!!!!!
.
.
Vad vore livet utan pepping och vänner som ställer upp på galna upptåg?
.
.
1:02:14
Inte riktigt som jag tänkt mig men ändå ett personbästa!!!!!!
.
.
.
.
Dagens Zingo anekdot: Jag bad honom plocka ut tepåsen ur min tekopp eftersom jag var upptagen med annat. Efter någon minut hör jag hur det knackar på köksfönstret, där ute står Zingo och "luftar" min tepåse.
.
Han ger mig dagliga skratt varje dag!!!!!!!Vi firar snart 10 årig bröllopsdag och så här har jag det jämt ;-) ;-)
.
Ont imagen....
....och lätt illamående. Kan äta men så fort jag har ätit så mår jag illa. Jag vet att det är psykosomatiskt så jag ignorerar det.
.
Ikväll gäller det. Det är visst inte mer än 1825 anmälda. Det brukar betyda att jag kommer bland de sista tyvärr. Ju fler anmälda desto mer i mitten ligger jag. :-/ Så därav det mesta av nervositeten tyvärr. Såg att det var 4000 anmälda till Helsingfors nästa vecka och har för mig att det var runt 20.000 i stockholm för två veckor sedan. Mitt mål på 59:59 har jag lagt på hyllan redan veckan innan förkylningen bröt ut. Nu hoppas jag bara att jag kan komma in under Lundaloppstiden som är 1:05:30.
.
Vi kommer dock ha bättre väder än i Stockholm. 13 grader och troligtvis uppehåll. Låter perfekt!!! Har fixat så vi åker med en annan kille från Jogg.se. Billigare och vi komme hem direkt, istället för att strula med tåg och byten och så.
.
Anna tar kameran med sig så förhoppningsvis får ni bildbevis på mig i gul midnattsloppströja imorgon.
.
Zingo är på väg hem från Skövde Ultrafestival. Han skulle sprungit ett 24H´s lopp. Han kom på 17 plats av 37. Mycket bra i ett riksmästerskap!!!!!!
.
Han sitter just nu på tåget och han verkade mycket trött och lätt desorienterad. Skickar svärfar och pojkarna att hämta på stationen så han kommer hem ordentligt.
.
.
.
.
Mer uppdatering från Andersenarnas galenskaper imorgon!!!!!
.
.
.
Igång med träningen igen
Har legat på latsidan nu i två veckor. Det märks. Visste ni att man tappar 20% av sin uppbyggda kondition per vecka om man inte rör på sig alls. Det lärde vi oss på en föreläsning i Monte Gordo och idag på löparpasset i verkligheten. Jäkla vad segt det var idag.
.
Men nu är det slut med soffliggandet för den här gången. Målet är att ta Midnattsloppet i Köpenhamn den 28 augusti på 60 minuter eller mindre. Det borde fungera med hjälp av träning. Jag har hoppat på Marathon.se´s träningsprogram för tjejmilen under 60 minuter. Jag har hoppat på en vecka före så att det skall stämma med datumen för själva loppet. Eftersom jag inte är heeelt löpargrön så borde det fungera.
Men nu är det slut med soffliggandet för den här gången. Målet är att ta Midnattsloppet i Köpenhamn den 28 augusti på 60 minuter eller mindre. Det borde fungera med hjälp av träning. Jag har hoppat på Marathon.se´s träningsprogram för tjejmilen under 60 minuter. Jag har hoppat på en vecka före så att det skall stämma med datumen för själva loppet. Eftersom jag inte är heeelt löpargrön så borde det fungera.
.
Hade Zingo med mig på dagens pass. Han sprang ju Göteborgsvarvet igår. På 1,55:20. Ingen dålig tid med tanke på värmen. Det var visst många som hade kroknat på vägen. Han behövde ett återhämtningspass. Så det passar bra att han tar dem med mig. Jag drar ner hans tempo så det verkligen blir återhämtning och han drar på mitt tempo något så jag puschar mig själv. Perfekt.
.
Började träningen med att stå 2 timmar och titta på årets karnevalståg. Sedan åt vi sushi och hade då inga pengar kvar till bussbiljetten hem. Promenerade då 4 km ;-)
.
.
.
.
.
.
Kalvinknatet
Då har bägge barnens start på löparkarriären gått. Linus grupp var de rätt många i och han pinnade på väldigt bra. Han kom inte sist iallafall.
.
Måns tog i för kung och fosterland och lyckades ta sig i mål med en hedrande delad sistaplats.
.
De tävlade i klassgrupper beroende vilken klass de gick i. Förskola och förskoleklass var första klassen. Där sprang min guddotter med tofsande vippande. Tyvärr lyckades vi inte se henne eftersom vi då stod i anmälningskön.
.
Sedan var det flickor respektive pojkklasser i åldersordning uppåt. Stod och studerade klasserna. Det blev färre och färre deltagare ju längre upp i åren de kom och träningskläderna blev mer och mer lika "riktiga" löparkläder. JAg gissadse på att de som stälde upp i de klasserna tränade antingen löpning eller friidrott. Så det var inte så konstigt att Måns blev totalt utklassad. Men huvudsaken är att han hade humöret på topp. Han är jättenöjd med sin prestation och jag med. Han har ju bara sprungit km:ern 1 gång tidigare för någon vecka sedan i Skrylle.
.
Kamerans batteri tog ju slut efter första bilden så jag lånade Annas kamera så jag iallafall har lite bildbevis.
.
.
.
Jag är frisk, jag är fri, jag är full av energi!!!!!!!!!!!!!!!
Då har jag tagit mig runt 1 mil inne i Lund.
.
Första två km:erna gick fin fint. Vid 2,5 sa det pang i mitt knä och jag fick jätteont. Släppte Anna så hon fick springa i förväg. Stannade till och försökte stretcha knät men kunde inte böja det över 45 grader. Tog några steg till AJ!!!!! Stod still några sekunder och började sedan springa igen. Det gjorde ont men det gick. Så jag fortsatte. Sprang sedan hela loppet och knät kändes som en ballong men det gjorde iallafall inte superont.
.
Sprang ifatt Anna vid 5,5 km.
.
.
När vi var inne på andra varvet var det tungt vid 7,5. Samma ställe där jag pajjade knät. Anna viskar "Kom igen pudding" Allt enligt Mikael Södermalms föreläsning som jag berättat om. Då kunde jag inte låta bli utan säger högt till mig själv
.
Jag är frisk, Jag är fri, Jag är full av energi!!!! Mantrat Mikael lärde oss i Portugal första kvällen
.
Så skrattar vi gott och får faktiskt lite extra energi att ta oss sista biten i mål.
Vi sprang i mål på 1 timme och 5 minuter och 30 sekunder.
.
.
Sedan fick jag medalj och vattenflaska.
.
.
.
Nu har jag varit hemma en stund och haft linement på knät samt legat i badet och halvslummrat en stund. Fortfarande ont men inte på samma sätt som i Portugal. Denna gången är det med som om knät är trött och svullet och bara säger "Vila" till mig. Det kan jag leva med.....idag!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Det är som en drog
Ikväll var det arbetsplatsträff med jobbet. Satt och längtade tills det skulle ta slut. Ville bara ut och springa. Denna gången tog jag inte en så ruskigt lång omväg. Sprang nästan raka vägen hem så det blev 3 km precis. Det är toppenmed GPS klocka då är det bara att yra omkring till klockan visar att jag har sprungit så långt jag bestämde mig för
.
.
.
.
.
'
.
Skryllerunda
Det gäller att passa på när man har ångan uppe. Hela familjen packade ihop sig och åkte till skrylle på fm. Måns bestämde sig för att han skulle springa han också. Han tuffade iväg på 1,2 km spåret. Jag och Anna, för hela den familjen hängde på också, tog 5 km:aren och Zingo sprang 1 mil terräng med Jogg.se-gänget. Jag tog det extremt lugnt och hade Zingos gamla pulsklocka. Den är för övrigt ski..... , inte bra ;-) Linus hängde med Mårten, Filippa och Elias på lekplatsen
.
Det blev ett lagom härligt pass. Vi kunde prata hela tiden och knät protesterade inte alls. Perfekt.
.
.
.
.
Första milen
Igår sprang jag min första mil. Helt underbar känsla.
Jag sprang på 1 timma 8 minuter och 30 sekunder.
Hejja mig!!!!!
.
Nytt rekord och andra operationer
I onsdags slog jag mitt rekord på femkilometaren. Har nu ett personbästa på 6.28 per km på fem km!!!!! Det lär nog dock dröja innan jag håller den farten igen dock.
Idag var det dax för nästa rekord. Lystringa allihopa!!!
Jag har idag, den 28 mars år 2010 sprungit 7 km!!!!!!!
Ni fattar inte vad detta är för bedrift. Jag har aldrig sprungit så långt i hela mitt liv. Under gympapassen i skolan så sprang vi en bit, satte oss på en sten och sedan lufsade vi tillbaka när de andra började komma tillbaka. Denna taktik har jag levt efter länge, men inte mer!!
Idag hade jag sällskap av Zingo som var ute och körde ett långpass i gårkväll (Efter att han varit på pubbar och sedan efterfest natten innan) Han behövde att återhämtningspass och tyckte mitt tempo var lagom. :-/ Vi ligger ju helt klart inte i samma liga men trevligt när vi kan göra saker tillsammans.
Nå blir det fler som följer med mig på Lundaloppet?
Idag har vi opererat på tummlaren. Vet ni hur mycke torktummlarludd det kan smita in bakom ett kretskort om man saknar en liten liten obetydlig (eller uppenbarligen inte så obetydlig) kåpa över glödlampan? Jag har svaret på den frågan. Flera kg MINST!!!!! Vi har stått med pensel, pincett och dammsugare och penslat varje liten krets. Trodde att det var det som gjorde att vår tummlare lagt av, men icke sa nicke. Det var den ytterpytterlilla startknappen som var trasig. Så nu sitter min man, min hjälte, och löder dit en ny. Tar från en knapp vi aldrig använder och sätter vid startknappen istället. Har nämligen inte förstått mig på varför man vill ha fördröjd start på sin tummlare ;-)? På tvättmaskinen kan jag köpa konceptet men en tummlare vill man ju köra igång med en gång annars ligger ju kläderna och börjar luktar skunk ju.
Mellan springningen och tummlaroperationen var jag iväg på ansiktsbehandling. Mysigt att bara få ligga och bli ompysslad. Kände mig så fräsh och fin när jag kom hem. Har nu ett tunt lager damm över hela ansiktet och det är inte riktigt lika fräsht. Men välkommen till min värld. Så är det alltid. Är det inte damm så är det sand, lera eller snor. En förskollärares vardag ;-)
.
Mars - En bra månad
Har nu registrerat mitt löparpass för dagen. Jag har slagit januari. Har 10 registrerade träningstillfällen denna månaden och månaden är inte slut ännu :-D I januari hade jag två stycken av mina träningspass som jag registrerade som två pass vardera fast de egentligen var dubbelpass. Så i praktiken hade jag bara 7 träningstillfällen den månade. Så har jag inte gjort i mars. Där har jag registrerat mina 3 dubbelpass som vardera ett träningstillfälle.
Vi behöver inte diskutera februaris antal pass väl ;-)?
Det tar sig. Löpningen idag gick fin fint. Hade Anna med mig också. Hon skall hänga med och springa Lundaloppet hon också. Hejja hejja. Hon tyckte jag luffsade på lite långsamt i början men när vi kommit i mål var hon tacksam för den starthastigheten. Frågan nu är om jag skall öka på hastigheten eller om jag skall försöka lägga på längd? Målet är ju att klara en mil. Det tror jag inte är några problem men det vore kul att klara den med en hyfsad tid också. Om jag snittar på den hastigheten jag har nu så tar jag det på 1 timme och ca 12 minuter.......
.
Vi behöver inte diskutera februaris antal pass väl ;-)?
Det tar sig. Löpningen idag gick fin fint. Hade Anna med mig också. Hon skall hänga med och springa Lundaloppet hon också. Hejja hejja. Hon tyckte jag luffsade på lite långsamt i början men när vi kommit i mål var hon tacksam för den starthastigheten. Frågan nu är om jag skall öka på hastigheten eller om jag skall försöka lägga på längd? Målet är ju att klara en mil. Det tror jag inte är några problem men det vore kul att klara den med en hyfsad tid också. Om jag snittar på den hastigheten jag har nu så tar jag det på 1 timme och ca 12 minuter.......
.
