Zingorina

.

Jag har börjat läsa på lite om nyttig mat. Inte mat som får mig att gå ner i vikt, för det har jag koll på, utan mat som är bra i det långa loppet. Det senaste jag läste nu var om bär-superbären. Blåbär skulle vara bra. Naturens eget Viagra. Hoppla då ;-) Men även välfyllda med antioxidanter och C-vitamin. Hittade torkade blåbär på Willys i en påse brevid de mycket omtalade torkade Gojobären som också skall vara fullpackade med nyttigheter. Men döm om min  förvåning när jag läste vidare på innehållsförteckningen. Tillsatt socker, så sockerhalten var 23%!!!! Illa!! Blåbär är ju väldigt söta i sig själv. Så jag gick vidare utan inhandlade torkade blåbär.

.

.

Hittade frusna "superbär" som de kallade dem. Blåbär, hallon, havtorn, gojibär och björnbär. Utan tillsatt socker. Perfekt! Havtorn är riktigt fyllda med Cvitamin, ett litet havtorn sägs innehålla mer Cvitamin är en apelsin :-). Synd att de visade sig vara sura som citroner. Både gojibären och havtornen pillade jag bort från blandningen. Inte bra.....

.

Mitt mål för nu är att faktiskt lära mig mer om bär och andra nyttigheter. Inte bara höra att de skall vara bra utan faktiskt ta reda på VARFÖR de är bra. Sedan kan jag ju försöka att sträva efter att pilla i mig nyttigheterna också ;-) och undvika det som inte är så nyttigt!

.

Nästa utmaning blir att ta reda på vad som går att ta reda på om nötter!

.

.

.

.

Tog mig till gymmet efteråt, då var knipen puts väck. Allt frid och fröjd. MEN den stora händelsen var att jag var på gymmet i vanliga kläder. Hade alltså inte för avsikt att träna ALLS. En mycket skum känsla vill jag lova. Men efter gårdagens PTtimme med Hanna så var det nog ett klokt beslut att låta kroppen vila lite tänkte jag. Så mitt uppdrag pågymmet ikväll var helt enkelt att dra Anna genom samma övningar som jag fick göra.

.

Ett intervallpass med 7 olika övningar á 30 sek och 15 sek vila. Anna klarade det fin fint. Och jag tror att jag inte var ALLT för sadistisk. Men det var väldigt kul att få vara på "den" sidan av träningen också. Att peppa och puscha någon till max. Blir mer och mer sugen på att göra allvar av mina planer ;-)

.

När jag kom hem så började jag känna mig lite matt och kommer ärligt inte ihåg om jag åt mer kvällsmat eller inte. Var helt enkelt inte sugen. Vaknade sedan mitt i natten runt kl 02:00 av att behöva göra en panikutryckning till toaletten. Hej hopp - Nu var det kört, det bokstavligen rann ur mig! Sedan besökte jag toan en gång i timmen resterande natt - matt!

.

Efter att ha vaknat med illamående, torrhosta, trötthet, feber och träningsvärk ovanpå allt också så sov jag bort fram till kl 13 och pillade sedan i mig lite havregrynsgröt men det drog igång eländet igen så jag gick och la mig igen...... Så dagen sovs i princip bort med en liten vaken period för att få i mig ett knäckebröd, det gick sådär.

.

Tvingade mig själv att titta på en film på kvällen för att hålla mig vaken så jag skulle kunna somna till natten sedan. Men ögonen gick i kors.

.

Men idag ser jag ljuset i tunneln. Inte den starkaste halogenlampan dock men ändå ett ljus. Två rostemackor har inte kört igång tummlaren i magen så det finns hopp om livet.

.

2 kg har jag gått ner på kuppen. Ja jag vet att det är vatten och S.K.I.T men ändå, det är en del :-O Tänk då de stackare som har detta i flera dagar. Urk!

.

.

.

.

.

.

Så nu får jag vara hemma med grabbarna imorgon. Jag var inte så svårövertalad att ta vabben denna gången. Jag är sliten och har ont i hela kroppen. Har tränat hårt de senaste veckorn. Det har varit jättekul men det börjar ta ut sin rätt. Det mesta är ju då självförvållat men ryggen har börjat protestera igen. Inte kul alls. Känner mig som en sliten 90 åring när jag reser mig upp från stolen.

.

Min PT timme som jag har vunnit har jag fått flytta för det går ju inte att träna när man har ont, det fattar t.o.m jag :-D

.

Så alltså "Vunnen PT timme" tänker ni. Jo, förrförra lördagen var jag på "Actic Training day no4". Actic Olympen slog upp sina portar och hade träningspass hela dagen. Jättekul och jag svettades och trivdes. Totalt 5 pass fick jag ihop den dagen. Jag började med

.

POWER: Vågade inte lägga på fullt med vikterna eftersom jag skulle hålla hela dagen. Med facit i hand hade jag vågat lite till! De övriga passen var inte så mycket styrka utan mer puls.

PULS: Jisses det var verkligen PULS!!!!!!!!! Lite svimvarning när jag reste mig upp efter att varit nere på golvet och hoppat upp sedan.

.

Jag hade flera ombyten med mig som tur var.

.

Efter det valde jag att ta lunch. Det serverades en jättegod Risonisallad med kyckling. Där var utsällare från Footbalance så jag fick mina fötter kollade. UA fick de ;-) där var några från Lofoten - fotvård. Så då kunde man få lite massage. Gott efter två pass på fm. Där var också en dansupvisning av en kille som dansar michel Jacsondans. Kul!

.

Efter lunch blev det tre pass med mycket lyckoendorfiner.

.

DANCE!: Lite strippaerobic stuk. Ett möhippegäng var med också. Svettigt värre!!!!

PILATES: Mitt 3:e Pilatespass. Det var skönt med ett lugnt pass mitt i svetten. Mycket bålstyrka som jag ju behöver.

JUST DANCE: Ett svettigt danspass med lite blandade koreografier. En koreografi till varje låt. Hur kul som helst men kände mig som bambi på hal is när det kom till sambalåtarna.

.

Efter dessa passen var det återsamling med lite eftersnack och utlottning av priser. Jag satt och höll tummarna för att inte vinna ;-) Jag tänkte "Jag behöve rinte vinna bara jag inte vinner handbollsbiljetter" Så jag vann en PT timme istället. hur kul som helst ju. Skall bli kul att träffa en annan PT också.

.

.

.

.

.

.

.

Äntligen lyckades jag komma iväg på ett av mina favoritpass. Funktional Toning på lördagsmornar med Patricia. Jag har haft otur de senaste lördagarna. Bokade -> Blev sjuk och fick avboka. Bokade -> åkte till Småland och fick ju avboka. Bokade -> blev sjuk IGEN!!!! eller kanske det snarare var fortfarande. :-(

.

Men denna lördagen skulle inget stoppa mig......... Men det var på håret. Måns skulle på scoutläger så han fick skjuts av annan förälder. Zingo var iväg med jobbet.... Linus då? Jag ringer kompisen -> De var påväg till Göteborg och kunde inte ha Linus på lördag 9:00. Linus får då ringa en klasskompis han vill leka med och jag lyckas snacka in så att han kan få komma redan kl 9:00. Det var heeeelt ok om de fortfarande hade pyamasr på när jag lämnade honom ;-)

.

Sedan susade jag iväg! Så nu har jag besökt sveriges största gym, OLYMPEN. Det var lite häftigt och lite vilse känsla. För där var rätt stoooort.

.

.

Träningssalen låg på bottenvånginen och var inte den lättaste att hitta. Den var fönsterlös och det gillar inte jag men det glömde jag bort under själva träningen.

Färdigtränad och svettig så gick vi sedan på upptäktsfärd i de trots allt tomma lokalerna. Det ligger ju i ett av Lunds stora studentkomplex och det vet vi ju alla att studenter icke göre sig besvär med att stiga upp förre 13:00 eller nått!

.

.

.

.

Vi testade några steg på löpbandet också. Bara för att få in känslan!!! Det flögs fram.

.

.

Ett mycket fräscht gym med luftiga lokaler. Nästa gång testar vi styrkemaskinerna och omklädningsrummet. Men det saknas bastu säger rykte, inte bra!

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Och med oredigerade menar jag att de inte har gått igenom någon som helst redigering i photoshop eller att jag har städat innan jag tog bilderna ;-) Vilket skulle ha behövts bägge två!

.

.

.

.

Jag och Anna har alltid skämtat om när den ena av oss slutar tidigt så skall den andre kidnappa den andre och ta med sig den hem........

.

Plötsligt händer det!!!!

.

Jag står i lugn och "ro" på gården och håller koll på de vakna barnen. De små sover i vagnarna ju. In runt hörnet stormar Mikael och Anna I LÖSNÄSOR.  De grabbar tag med mig och säger "Nu kidnappar vi dig"  Men men men... var nog det ända jag först fick ur mig... Jag blir inslängd i bilen och Anna stannar och vaktar "mina" barn istället. Mikael är helighetsfull och kör...... ett varv runt kvarteret och tillbaka HAHAHAHAHA!!!! Så mycket för den kidnappningen men jag fick kladdkaka så att jag skulle klara mig resten av dagen.

.

Let the party begin!!!!!

.

.

Vi ville sitta ute och jag hade funderat på att köpa ett stort tält. Hittat ett billigt på Bauhaus men Zingo lyckades låna två mindre tält av en kollega istället. Tälten skulle upp på fredagskvällen var planen men det regnade och blåste förmycket. Natten till lördagen var rätt nervös. Vad gör vi om det fortsätter regna och BLÅSA så här? Då kan vi inte ha tält uppe och alla får inte plats inne :-O

Jag kom hem från träningen på lördag fm och hittar Zingo och grabbarna rätt desperata. Då har de försökt sätta upp ett litet tält på 3*3 meter i full storm känns det som. Det var inte förankringslinor eller någonting till detta tältet.

jag går då över till grannen och undrar om de har sitt tält och om vi kunde få låna linorna till det. Låna hela tältet tyckte han. Vi satte upp det tältet på 30 minuter och det stod som om det knappt fläktade. Underbart!!!! Jag kanske kan få köpa det stora tältet till nästa fest ;-)

.

.

Sedan fyllde vi tältet med folk, kräftlyktor, partyhattar och vin. Solen tittade fram och det blev perfekt kräftskiveväder!!! Det var en härlig blandning människor. Kollegor/vänner till Zingo, vänner till mig, löparvänner till Zingo, respektive till dessa. Härligt med blandningar!!!!!

.

.

.

Det sörplades kräftor och dracks gott vin. Sånghäfte hade vi också, så de sköljdes ner med vin och sång de små liven!

.

.

.

Vi hade ju faktiskt köpt kräftor. Efter en snabbgenomgång hur man skulle göra så var det bara att ge sig på dem. Jag hade min skål med räkor om det skulle gå galet. ;-) De var ju taggiga och jag stack mig på dem. DET hade ingen varnat mig för. Men efter mycket pillipill så lyckades jag ha skalat min första kräfta!!! In med den lilla lilla stjärten i munnen. Hmmm smakade inte så tokigt faktiskt. Men det är mycket jobb för ingenting. Men det blev faktiskt en kräfta till!!!!

.

.

Så här lycklig blir andra då kräftorna kommer fram.

.

.

Senare på kvällen så kommer det fler gäster. Han hade rymt från en annan fest och kom till vår istället.... att hans fru var på vår fest kan ju visserligen ha lockat hit honom i första skedet ;-)

.

.

Sedan plockades gittarren fram. Undrar om vi fortfarande står på god fot med grannarna som har sitt sovrummsfönster 5 meter från vår altan? Äsch vi har inte stört sedan vi flyttade in 2004, så de får stå ut.

.

.

Dax att packa ihop!!!! Men någon har somnat igen i tältet så det får vänta lite....eller? ;-)

.

.

.

.

.

Tack alla för en mycket trevlig fest!!!!!

.

.

.

.

.

Vi gick förbi Himmelstorpet. Ett hembyggdscafé som enligt skylten skulle servera pannkakor och ha clownuppträde. Linus ville självklart ha pannkakor så vi bestämde att på tillbaka vägen så tar vi pannkakor. Frallorna vi köpt kan vi äta senare.

.

Första biten neråt havet var brant men promenerbar. En vanlig promenadstig. När vi kommit halvvägs så fick vi vika av från den vanliga stigen och nu började klättrandet. Det gick brant neråt och vi fick titta noga var vi satte fötterna. Vi passerade många som flåsade rätt bra och jag undrade i mitt stilla sinne hur de skall orka ta sig tillbaka UPPFÖR om de redan flåsar så när det går neråt ;-) Nu märks det att man har liiiite träningsvana faktiskt. :-D

.

Väl framme så var det bara att stiga in i Ladonia!

.

.

.

Sedan bar det neråt i denna tunnel av drivved. Pojkarna och Hampus, som är hos oss i helgen, hade redan hunnit en lång bit i förväg. Linus som protesterat som vanligt när vi skulle lämna huset tyckte detta var ett toppenställe. Bägge pojkarna satte som sport att komma så högt de kunde i alla tornen, jag gillade att gå runt i alla gångarna.

.

.

Vi hade riktigt tur med vädret. Det sprack upp och blev riktigt soligt och varmt när vi kom dit.

.

Vår egna lilla solstråle strålade dock inte riktigt hela tiden. Ett skoskav satte stopp för det. Men efter lite övertalning och luftande av fötterna samt vändande av strumporna, så sömmarna kommer utåt, så kom solstrålen tillbaka igen!

.

.

.

Ladonia hade finbesök av dess skapare när vi var där. Lars Vilks himself!

.

.

.

Där fanns många torn för pojkarna att klättra i. Själv var det bara att blunda för alla fallgropar och spikar och tänka att de är stora nu de fixar detta!

.

.

Men ett eller två torn förökte jag mig på dock.

.

Det gick sådär! ;-)

.

På vägen tillbaka upp till cafeét så fick vi ta oss några vilopauser!

.

.

När vi tagit oss upp via stenar, rötter och klippor så var vi genomsvettiga och väl värda varsin tallrik pannkakor! Dessutom kom vi i lagom tid för att titta på clownen.

.

.

Sedan var det ju 1 km kvar till bilen. Nerför men på asfalterad väg.

.

.

Så väl nere vid bilen var vi lite sugna igen. Då fikade vi vår medhavda matsäck. Sedan bar det hemmåt igen. Låt oss säga att fem svettiga månniskor inknölade i en bil inte direkt luktar nyponros ;-)

.

.

.

.

.

.

Får göra det bästa av situationen - träna istället ;-)

.

Resterande träning i år tänkte jag skall fokuseras på styrka och stabilitet framförallt i magtrakten. Ja ett sexpack på magen hade inte suttit fel men vi behöver inte hårddra det. Men låt oss säga att vågen har skrikit fula siffror åt mig nu efter semestern. Jag vet hur jag skall vända trenden men jag kommer bara inte igång ordentligt. Hjälp mig! Våren kommer att ägnas uteslutande åt löpning. Jag har ju anmält mig till Göteborgsvarvet. Ses vi där?

.

Det kommer att resultera i att jag kommer gå mycket på gruppass i höst. Skall bli kul att prova nya Actic - Olympen. har man kunnat festa loss där genom åren så skall man nog kunna träna loss där numer. :-D

.

.

Vi åkte ner till stan igårkväll för att äta kvällsmat. Vi hamnade på Klostergatas Fisk. Deras Dagens meny var helt i vår smak. Vi hade eg tänkt något billigare men när vi läste menyn ute på gatan så fanns det ingen återvändå. Jag valde dessutom till dryckespaketet och fick 3 utvalda viner till.

.

Först fick vi in en liten apritretare, en gudomligt god fisksoppa med sockerärtor och tryffelolja i.

.

Till förrätt fick vi en ToastSkagen på smörstekt surdegsbröd.

.

Vinet till förrätten var ett Riseling som hette Willm och kom från Frankrike. Jag kan ingenting om viner men alla var jättegoda till.

Zingo valde bland ölsorterna.

Varmrätten var Halstrad fjällröding med kokt nypotatis, gröna sparris och citronhollandaise. Varje tugga riktigt smälte i munnen och jag försökte verkligen äta långsamt och njuta av varje tugga maximalt!!! Vinet till det var ett Chablis från Frankrike.

.

.

Vi valde att vänta lite på efterrätten och sippade i oss de sista vinslurkarna och ölslurkana och bara satt och njöt. Underbart!

.

Även efterrätten var en höjdare. Kall vitchokladmousse med myntamarinerade jordgubbar.

.

Vi njöt av varenda tugga och om plånboken tillåter så går vi gärna tillbaka fler gånger!

.

.

.

.

.

.

Men att sitta om skriva om träning ger mig myror i brallan. Så nu har jag varit ute på ett mycket enkelt pass. Började med 3 km halvrask promenad med 2 hästskor i vardera näve. Det gav 1,4 kg extravikt i varje hand. Barnen släpade vi med också. Under vissa protester dock. Slapp bära på dem men en skrinda hade varit bra som extra träning att släpa efter sig. Vi var ett intressant gäng som kom genom skogen. Två träningsklädda. Den ena med en gigantisk vattenrygga, den andra med hästskor i händerna. De andra två i skitiga kläder och varsin nalle i handen.

.

.

Vi gick upp till vägen och en liten bit till och barnen sackade efter så de lämnade vi. De behöver gå lite och filosofera och prata med varandra utan oss vuxna i hälarna också.

.

Sedan blev det utfallssteg, framåt med rotation och sedan bakåt tillbaka. Ca 10 meter fick jag nog upp utanför huset. 3 varv blev det.

.

.

Efter det så blev det dips och armhävningar. 10*3 stycken. Först dips sedan snurra runt och lite armhävningar och sedan börja om igen.....

.

.

Efter det utmande jag PT-Zingo på plankan. Tyckte han mest gnällde bara, så han behövde jobba lite.

.

.

Okej, han vann, DENNA gången. Men till mitt försvar satt ju han bara och latade sig när jag gjorde mina andra övningar. Men han gnällde rätt bra undertiden. Jag vann, i minst gnäll iallafall. ;-)

.

Så summa summarum: Man kan få till ett bra pass trots brist på "riktiga" vikter och ett gym. Eller hela kroppar. Lite kände jag när jag gjorde dips... men en liten paus så gick det bra sedan.

.

Sedan blev det en tur till affären och efter det slocknade HELA familjen i vår 120-säng. Vi skulle bara lägga oss ner och störa Zingo en stund medan han låg och läste. Sedan snarkade vi ikapp allihop!

.

Så nu står det tacos på menyn.....

.

.

.

Sedan blev det fika på Espresso House efteråt och nu är det slapp hemma som gäller resten av kvällen!

.

.

.

.

.

En solstol hjälper till att få mig BORT från sanden, så den måste med. Även om vi så bara skall till stranden en kort stund!

.

Barnen har ärvt mitt ointresse för att ÅKA till stranden så vi får alltid ha en rejäl konflikt innan vi kommer iväg. Väl där får vi dra i dem när vi skall hem....

.

Men får jag bara ha med min egna lilla badpojke så åker jag till vilken strand som helst. HAN ÄR MIN, BARA MIN!!!!!! <3

.

.

.

.

.

.

Längtar bara efter att få dra igång träning igen men med luftrör som protesterar bara jag plockar upp lite tvätt på golvet så kan jag glömma alla stärkande promenader jag hade tänkt ta. Nu är det soffläge som gäller. Var förbi på vårdcentralen idag och förklarade mitt läge så nu har jag iallfall fått ut hostmedicin som jag kan ta. hoppas det är en stark variant så jag klubbas inatt för nu är detta inte kul längre.....

.

.

.

.

Valde att bli avsläpt 5 km innan vi var framme. Tog mig de km:erna till fots i ett mycket behagligt tempo....

.

Väl framme så bytte jag snabbt om till bikini, innan jag ångrade mig så sprang jag ut. Det var KALLT. Men när jag väl doppat mig och fått tillbaka andan så låg jag i en stund. Då var det riktigt gott faktiskt!.

.

Eftersom rundan på kvällen på väg dit var ett infall så steg jag upp som planerat och tog mig en morgonrunda.

.

Det var värt det. Stelheten i benen och tröttheten var som bortblåst efter 1 km...... Regnvåta vägar, solen som skiner, smultron i väggrenen och kossor som råmar. Kan bli en vana på sommaren!

.

Sedan var det midsommarfirande enligt tradition. sillar, nubbar och gubbar! Allt i en salig blandning.

.

De som inte ville dansa kring stången blev släpade runt den.......

.

Åh en slank hon hiiiiit, åh en slank hon diiiiiit......

.

.

.

.

.

.