Zingorina

.

Denna veckan har jag kommit igång med träningen igen efter halsondet. Igår var en helt euforisk dag. Jag började med Funktional Toning på morgonen. Det passet kan jag inte vara utan! Att jag låg och kände efter när klockan ringde om jag nog inte var liiite sjuk och att jag nog "borde" ligga kvar i sängen hade glömts kl10:15 när Patricia drar igång. Det går liksom inte att maska och ha tråkigt på de passen!

.

Sedan var det kalas i Torna Hällestad med Karlskronafamiljen. Mysigt!

.

Sedan var det gymmet igen ;-) Denna gången till Högevall! har inte varit där sedan barnen var små. Höll knappt på att hitta in. Jag kom körande i godan ro där jag brukade parkera men där var ju byggen överallt och jag parkerade i ett helt nytt parkeringshus..... Men hur skulle jag nu gå för att komma in? Fick gå runt hela huset och lyckades efter några vändor faktiskt hitta in. Men hade jag kommit rätt? Det såg ju inte ut som på "den gamla tiden" ;-) Alltså för typ två månader sedan *host host* när jag var där........eller var det så länge som 10 år sedan :-O

.

Men väl inne på gymmet blev man ordentligt mottagen. Välkomstdrink....

.

.

....och rosa godis!!!

.

.

.

Vi minglade runt en stund jag och Anna sedan klev vi in i salen för ett pass ZUMBA....

.

Det var svettigt och i mitt fall mycket fladdrigt. Jag älskar det men ser mest ut som en spratelgubbe. Den flesta dansformer har jag hyfsad koll på men just latin är inte min starka sida eftersom jag känner mig mycket stel :-O Men svett blev jag, roligt hade jag... och det var ju det som var meningen.

.

Sedan har de en personal där som är mycket måna om sina deltagare. Vi fick ett extra pass med dans av Sofia. Att vi tjatade och nääästan stod på knä behöver jag ju kanske inte berätta ;-)

.

(Bild lånad från Actic)

.

(Bild lånad från Actic)

.

Efter ett svettigt lyckligt danspass var det dags att prova på arombastu. Men först blev vi faktiskt bjudna på lite mat. Helt underbart ordnat hela kvällen!!!

.

.

.

Vi hoppade i bikinin för det skulle vara manlig personal i bastun :-P

.

Han hällde på vatten med lavendelolja på stenarna och viftade med en handduk så doften spred sig. Sedan fläktade han oss en och en med handuken och det kom riktigt varma "puffar". Det var faktiskt riktigt avslappnande och en perfekt avslutning på en träningsdag!

.

.

.

.

.

Jag inhandlade en yogamatta på rean så den skulle ju testas ikväll. Så med magen full av pasta, varför lär jag mig aldrig: "Träna inte med magen full med mat", så satte jag igång i hallen.

.

.

Jag satte klockan på 30 minuter och sedan körde jag loss på alla rygg och magövningar jag kunde komma på.....

.

.

Ah Det klassiska rygglyftet. Det varierades med lite vridningar och annat.

.

.

Höftlyft, med eller utan ben i vädret ;-)

.

.

Och vilket magövningspass vore komplett utan plankan? Vad som hänt med min frisyr det har jag ingen aning om dock........ Tror Zingo lyckades knäppa bilden precis när jag tittade upp. Därav yvigheten......

.

.

.

När mina 30 minuter gott och jag var ruskigt svettig och nöjd med mig själv så kom jag på: Jag har ju träningsgummiband ju ;-) En gammal "Ta med en vän gåva" från ViktVäktarna. Den låg oöppnad i köksskåpet. Den skulle såklart testas den med ju.

.

.

Så det blev ytterliggare 10 minuter. Så summa sumarum: Det var rätt ostrukturerat men det betyder att det kan bli bättre till nästa gång. Men det gick helt klart att träna hemma också. Jag lär nog inte få ihop så många hemma pass skulle jag gissa för det är roligare att träna tillsammans på ett gym. Men till sommaren i stugan eller var vi nu befinner oss, ett helt klart fullvärdigt allternativ. Men då lite mer strukturerat förstås.

.

.

Hade sagt till jobbet i onsdags att jag nog trots allt var hemma resten av veckan, det kändes som det då. Det gjorde det dessutom enklare för dem att planera verksamheten med vikarier och annat. Men idag ringde jag och sa att jag jobbar på fredag. Hoppas det är ett klokt beslut?

.

Så eftersom jag faktiskt skall jobba imorgon så räknar jag mig som frisk alltså blir det ett besök på gymmet i kväll. Undrar om jag kommer ihåg hur jag tar mig dit?

.

Men för att inte utmana ödet allt för mycket så avbokade jag spinningpasset och går bara på Core passet som ju är 30 minuters träning. Låter lagom, eller?

.

.

.

.

Har ännu inte varit sjuk en hel vecka, så jag skall kanske inte klaga, men det känns som en månad. Detta är segt som sirap. Började ju i onsdags kväll. Sedan har jag inte varit piffig alls. Måns klagade på ont i magen så Zingo skulle vara hemma från jobbet i måndags men när jag kom till jobbet så hann jag inte in på avd, innan alla jag mötte tittade på mig och sa "Linda, du ser i nte pigg ut" Jag som ändå försökt kamoflera med lite smink . Hehe. Så jag gick hem igen. Kände mig inte jätteelak eftersom halva barnguppen också var sjuka. Så då behövde inte Zingo vara hemma och vabba. De är ju så stora att man mer behöver vara hemma för att se till att de tar sig lite mat vid rätt tidpunkt, typ. Och den uppgiften klarar man liggade i soffan.....

.

Har mått sisådär igår och idag..... Inte jättesjuk men inte helt 100%. Suttit still och tyckt "varför är jag hemma" reser mig upp för att fixa något och inser "ahha därför" och däckar igen i soffan.... Dessutom är min ena halsmandel dubbelt så stor som den andra om jag känner utifrån. Det har jag inte varit med om innan......

.

Måns har haft ont i magen säger han och Linus börjar så smått klaga på halsont. Vi tog en lugnt promenad bort till Willys i fm. Honungen och tepåsarna var ju slut. Det är ett måste att ha hemma när man är sjuk ju. Jag trodde faktiskt att jag skulle kunna jobba imorgon men efter den promenaden som kom tungheten i huvudet tillbaka och torr-raspet i halsen...

.

Fan, nu är jag trött på detta när skall jag kunna träna då? Va, jag bara undrar!!!! MORR!!!! Har väntat in i det sista med att avboka bokade pass. Jag kanske mirakulöst blir skitpigg ju ;-) Jo, visst tjena. När har det hänt någonsin typ. Så Coren ikväll är nu avbokad. Min PTtimme på onsdag är ombokad men torsdagens pass håller jag liiite på till.... Men förnuftet kommer nog avboka den imorgon. :-(

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Har fått en ny intressant infallsvinkel när det gäller mitt knä. Har ju alltid trott att det var lparknä och strechat musklerna som om det vore det. D.v.s strechat lårmusklerna. Visst var den spännd och mycket knutor i den MEN när hon lägger handen på yttersidan av min vad och drar lite lätt så känns det som knivar... Aow!

.

Så hon försöker massera så gott det går och hittar massor av knutor och ömma punkter. Hon tittar på sitt muskelschema, trycker, klämmer studerar sitt schema  igen och hummar...... Kom fram till att den muskeln man har löparknäproblem av fäster typ nästsintill precis brevid den muskeln som jag ju uppenbarligen har skitont i :-O Kan det helt enkelt vara så att jag har en liten inlamation i min vadmuskel?

.

Blev ordinerad att inte träna ikväll, så det passet har jag bokat av. Sedan testar jag Voltarengel morgon och kväll ett tag. Sedan rekommenderade hon även att gå och prova ut inlägg eller köpa nya skor.

.

Hmmm var det någon som sa handla???

.

Så nu skall vi se om det kan vara lösningen på mitt knäproblem? Jag hade ju PT timme i onsdags förra veckan och han var lite fundersam på mitt knä när jag beskrev symptomen. Inte så ont när jag springer och sedan kom och gick det i ett par dagar efteråt...... löparknä brukar ju vara ont när man springer, inte ont när det är stilla.....

.

.

.

.

Jag "fick" en genomkörare som hette duga....alla övningar gjordes i minst tre omgångar. Hade jag varit själv hade jag på sin höjd gjort en omgång och tyckt "Fan vad jag är duktigt nu då"......... Frågade matt vid sista omgången utfallsteg om han någongång fått en hantel i huvudet av en arg och sliten "elev"? Han svarade inte på det :-D Räknade ut att jag nog slutade någonstans på runt 130 "böja på knäna och upp igen" alltså runt en sisådär 60-70 per ben. :-O Och jag som redan hade träningsvärk i låren INNAN vi började. Kommer inte komma ur sängen imorgon. Men det är kul att få testa gränser för vad man klarar av.

.

Det gjorde ju dessutom inte saken bättre att jag har letat upp min cykel i garaget och cyklade till jobbet idag för första gången i år. Är ju en riktigt frusekylling så det skall helst vara varmt och riktigt gott om tid när jag cyklar till jobbet, men gamla vanor är till för att brytas.....

.

Efter en jäkla massa omgångar utfallsteg var det dags för mage och rumpa...  :-O Fick ligga på mage på en bänk och ha benen hängade utanför. Sedan lyfte jag upp benen och sänkte sakta ner.... runt en 15-17 gånger. Sedan var det vändning på fläsket och liggandes på rygg och så likadant igen. Också en sisådär 15-17 gånger.... Detta gjordes i tre omgångar... Som sagt jag hade varit stolt över mig själv vid en omgång om jag inte hade haft någon som talade om att jag skulle göra fler ;-) Nu var jag ruskigt stolt!!!!

.

- Mot bollen, skuldrorna i bollen och upp med höften, ett ben i luften - STÅ STILL!!!!!

.

Första omgången var det väldigt vingligt och jag fick ta ner foten många gånger för att hitta balansen. Men det verkar som att har jag fått testa på övningen en gång så får jag kläm på vilka muskler jag skall använda och hur den skall kännas för andra omgången gick det ändå relativt hyfsat.....

.

Sedan var det dax för pulshöjande. Ta alla vikterna i ställningen 10,9,8,7,6kg o.s.v, förflytta dem till andra sidan en i taget och sedan städar du upp efter dig, en i taget, undan skall det gå!...... Phu!!!!! Lyckades med konststycket att tjonga 10kg vikten i knät när jag böjde mig ner. Har ett snyggt litet blåmärke med en röd prick mitt i, mitt på knäskålen. Nåja, det skall synas att man tränat ;-)

.

Sista sucken var att göra djupa knäböjar och höga kicksparkar. 20 knäböjar och 20 kickar.........efter det 10 höga hopp men knäböjar mellan. De sista två tog jag på vilja för låren var redan inne i omklädningsrummet. De gav upp!!!!

.

.

.

.

När jag blir på det humöret så äter jag och struntar fullständigt i vad jag stoppar i munnen. det ger ju sina utslag på vågen och det resulterar i att jag stoppar i mig ännu mer.....

.

Ge mig inspiration!!!!!!!!!

.

.

.

.